{getToc} $title={Daftar Isi}
Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi terkendala waktu atau kondisi yang tidak memungkinkan untuk berolahraga secara rutin. Kabar baiknya, Anda tetap bisa menurunkan berat badan secara efektif dengan mengatur pola makan, terutama dengan memilih makanan rendah kalori. Berikut ini beberapa pilihan makanan yang bisa mendukung diet cepat tanpa olahraga tambahan.
Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein tinggi dengan kalori rendah. Mengonsumsinya di pagi hari membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
Salad Sayuran Hijau
Sayuran seperti selada, bayam, dan kale mengandung sangat sedikit kalori namun tinggi serat dan nutrisi. Tambahkan perasan lemon atau cuka apel agar rasanya lebih segar tanpa tambahan kalori signifikan.
Sup Kaldu Ayam Rendah Lemak
Sup bening dari kaldu ayam tanpa lemak memberikan rasa kenyang dengan kalori minimal. Tambahkan sayuran seperti wortel dan brokoli untuk hasil maksimal.
Oatmeal Polos
Oatmeal tanpa gula tambahan cocok untuk sarapan yang mengenyangkan. Tambahkan buah segar seperti pisang atau stroberi sebagai pemanis alami.
Buah Rendah Kalori
Semangka, apel, dan pepaya adalah buah-buahan yang rendah kalori namun kaya air dan serat, membuat perut terasa penuh lebih lama.
Rekomendasi Sumber Eksternal
Siloam Hospitals – 9 Makanan Rendah Kalori untuk Diet yang Kaya NutrisiFAQ (Pertanyaan Umum)
Apakah bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga sama sekali?
Ya, penurunan berat badan bisa dilakukan hanya dengan mengatur pola makan rendah kalori, namun hasilnya akan lebih optimal bila dikombinasikan dengan aktivitas fisik ringan.
Makanan rendah kalori apa yang paling cepat membantu menurunkan berat badan?
Telur rebus, oatmeal polos, dan sayuran hijau adalah beberapa makanan rendah kalori yang bisa mendukung penurunan berat badan secara cepat dan sehat.