{getToc} $title={Daftar Isi}
Telur rebus adalah salah satu pilihan sarapan terbaik untuk kamu yang sedang menjalani program pelangsingan tubuh secara alami. Kandungan proteinnya yang tinggi namun rendah kalori membuat telur rebus cocok dijadikan menu utama dalam diet harian. Selain mudah dibuat, telur rebus juga memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
Manfaat Telur Rebus untuk Diet
Telur rebus kaya akan protein, vitamin B kompleks, dan lemak sehat. Berikut beberapa manfaat telur rebus bagi kamu yang sedang ingin langsing:
- Meningkatkan metabolisme tubuh.
- Memberikan rasa kenyang lebih lama.
- Membantu pembentukan otot dan membakar lemak.
- Rendah kalori, cocok untuk sarapan diet.
Resep Sarapan Telur Rebus yang Praktis dan Lezat
Telur Rebus dengan Alpukat dan Tomat
Kombinasi telur rebus, alpukat, dan tomat sangat ideal untuk memulai hari. Alpukat mengandung lemak baik, sedangkan tomat kaya antioksidan.
Bahan:
- 2 butir telur rebus
- 1/2 buah alpukat, iris tipis
- 1 buah tomat, potong dadu
- Garam laut secukupnya
Cara membuat:
Kupas telur, potong dua, tambahkan irisan alpukat dan tomat, taburi sedikit garam laut. Sajikan dingin.
Telur Rebus dengan Sayuran Kukus
Untuk kamu yang ingin menambah serat, kombinasikan telur rebus dengan sayuran kukus seperti brokoli, wortel, dan buncis.
Kapan Waktu Terbaik Konsumsi Telur Rebus?
Waktu terbaik konsumsi telur rebus adalah pagi hari saat perut kosong. Ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan menghindari konsumsi karbohidrat berlebih di siang hari. Kombinasikan juga dengan menu dari daftar makanan rendah kalori ini untuk hasil lebih maksimal.
Tips Menyimpan dan Merebus Telur yang Tepat
- Gunakan telur segar.
- Rebus selama 8–10 menit untuk tingkat kematangan sempurna.
- Rendam air dingin setelah matang agar mudah dikupas.
Makanan Pendamping yang Harus Dihindari Saat Sarapan
Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat saat sarapan seperti roti putih, sereal manis, dan gorengan. Cek juga daftar makanan yang harus dihindari saat diet untuk memaksimalkan hasil dari telur rebusmu.
Referensi dan Sumber Bacaan
Untuk menambah wawasan kamu seputar diet dan telur rebus, kamu juga bisa membaca dari beberapa situs terpercaya seperti:
- Hello Sehat
Pertanyaan Umum (FAQ)
Apakah aman makan telur rebus setiap hari saat diet?
Ya, konsumsi 1–2 butir telur rebus per hari aman dan efektif membantu diet jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang.
Berapa kalori dalam 1 butir telur rebus?
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 70–80 kalori tergantung ukuran dan jenisnya.
Bagaimana cara menyajikan telur rebus agar tidak membosankan?
Variasikan dengan sayuran kukus, alpukat, atau saus rendah kalori seperti yogurt atau hummus.