{getToc} $title={Daftar Isi}
Membaca label nutrisi sangat penting untuk memilih makanan yang sehat, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet rendah kalori. Berikut adalah cara-cara untuk membaca label nutrisi dan menemukan makanan rendah kalori:Perhatikan Ukuran Porsi
Label nutrisi menunjukkan informasi berdasarkan ukuran porsi tertentu. Pastikan Anda memahami ukuran porsi yang tercantum pada label dan sesuaikan dengan jumlah makanan yang akan Anda konsumsi. Jangan lupa untuk mengalikan kalori jika Anda makan lebih dari satu porsi.
Fokus pada Kalori dan Lemak
Perhatikan jumlah kalori yang terkandung dalam satu porsi. Pilih makanan dengan kalori yang lebih rendah, namun tetap memperhatikan kandungan lemaknya. Usahakan untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan trans agar tetap sehat.
Cek Kandungan Gula
Periksa kandungan gula dalam makanan yang Anda pilih. Pilih produk dengan kandungan gula yang rendah atau tanpa tambahan gula. Makanan rendah kalori yang sehat biasanya memiliki sedikit atau tanpa gula tambahan.
Baca juga:
Kesimpulan
Membaca label nutrisi adalah langkah pertama untuk memilih makanan rendah kalori yang sesuai dengan kebutuhan diet Anda. Dengan memahami ukuran porsi, jumlah kalori, lemak, dan gula, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat dan mendukung diet rendah kalori.