{getToc} $title={Daftar Isi}
Setiap pola diet memiliki karakteristik tersendiri, termasuk diet keto dan non-keto. Namun, satu hal yang tetap penting adalah memilih makanan rendah kalori agar hasil diet lebih optimal. Artikel ini akan mengulas daftar makanan rendah kalori yang cocok dikonsumsi baik untuk diet keto maupun non-keto.
Apa Bedanya Diet Keto dan Non-Keto?
Diet keto berfokus pada asupan tinggi lemak, rendah karbohidrat, dan sedang protein. Sementara diet non-keto lebih fleksibel dalam konsumsi karbohidrat, tetapi tetap menekankan defisit kalori untuk menurunkan berat badan.
Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Diet Keto
Alpukat
Sumber lemak sehat yang tinggi serat dan rendah gula. Cocok untuk menu sarapan atau salad.
Telur
Rendah kalori, tinggi protein, dan bisa diolah jadi banyak variasi menu keto.
Zucchini
Sayuran rendah karbohidrat yang bisa diolah jadi mie zucchini atau tumisan ringan.
Keju Parmesan
Memberi rasa gurih dan kaya lemak sehat dalam jumlah kecil tanpa menambah banyak kalori.
Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Diet Non-Keto
Buah Apel
Rendah kalori, tinggi serat, cocok untuk camilan sehat di pagi atau sore hari.
Ubi Rebus
Sumber karbohidrat kompleks yang mengenyangkan tapi tetap rendah kalori.
Yoghurt Rendah Lemak
Cocok dikonsumsi pagi hari dengan tambahan buah segar tanpa gula tambahan.
Sup Sayur
Sup kaldu bening dengan aneka sayuran sangat cocok untuk makan malam ringan dan rendah kalori.
Baca Juga:- Manfaat Jus Seledri untuk Kesehatan : Tren Sehat yang Wajib Dicoba
- Apakah Jalan Kaki Menurunkan Berat Badan Secara Natural ? Ini Penjelasannya!
FAQ - Pertanyaan Seputar Diet Keto dan Non-Keto
Apakah makanan rendah kalori aman untuk diet keto?
Ya, asalkan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat seperti alpukat atau telur.
Bolehkah menggabungkan makanan dari diet keto dan non-keto?
Tidak disarankan dalam satu waktu, tapi bisa disesuaikan jika kamu tidak sedang menjalani keto ketat.
Untuk referensi lebih lanjut mengenai keto dan low calorie diets, kamu bisa cek Healthline: Low-Carb Ketogenic Diet Guide
Kesimpulan
Menentukan makanan rendah kalori yang sesuai dengan jenis diet yang kamu jalani bisa membuat proses menurunkan berat badan lebih efektif. Dengan kombinasi tepat antara rasa, gizi, dan kalori, diet pun jadi lebih mudah dijalani. Pilih sesuai kebutuhan dan nikmati prosesnya!