{getToc} $title={Daftar Isi}
Menjaga berat badan ideal tidak hanya soal mengurangi kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa makanan rendah kalori ternyata dapat merangsang sistem metabolik untuk bekerja lebih efisien, membakar lemak, dan mempertahankan energi sepanjang hari.
Makanan Rendah Kalori yang Mendukung Metabolisme
- Telur rebus: Kaya protein dan rendah kalori, membantu tubuh membakar lebih banyak energi saat mencerna.
- Cabai: Mengandung capsaicin yang mampu mempercepat metabolisme secara alami.
- Teh hijau: Mengandung antioksidan EGCG yang meningkatkan pembakaran lemak (Healthline).
- Yogurt rendah lemak: Membantu memperbaiki pencernaan dan mengoptimalkan metabolisme.
Peran Protein dan Serat
Protein dari makanan seperti ayam tanpa kulit atau tahu juga mempercepat metabolisme karena tubuh bekerja lebih keras saat mencernanya. Sementara makanan berserat tinggi seperti brokoli dan apel membantu metabolisme melalui pencernaan yang sehat.
Kesimpulan
Makanan rendah kalori yang tepat tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Pastikan memilih bahan alami dan seimbang agar manfaatnya optimal.
FAQ
Apakah semua makanan rendah kalori meningkatkan metabolisme?
Tidak, hanya makanan tertentu seperti yang tinggi protein, serat, atau zat aktif seperti capsaicin.
Berapa kali sebaiknya makan untuk menjaga metabolisme?
Makan kecil 4–5 kali sehari bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif.