{getToc} $title={Daftar Isi}
Selama menyusui, penting untuk memilih makanan yang bergizi namun rendah kalori. Makanan ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan ibu, tetapi juga mendukung produksi ASI yang optimal. Berikut adalah beberapa makanan rendah kalori yang aman dan bergizi untuk ibu menyusui.
Sayuran Hijau
- Bayam: Kaya akan folat dan zat besi, sangat baik untuk ibu menyusui dan membantu menjaga kadar ASI.
- Kale: Mengandung vitamin A, C, dan K, serta antioksidan yang bermanfaat bagi ibu dan bayi.
Protein Tanpa Lemak
- Dada Ayam Tanpa Kulit: Sumber protein yang kaya, membantu menjaga energi ibu menyusui tanpa menambah banyak kalori.
- Salmon: Ikan salmon kaya akan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi dan meningkatkan kualitas ASI.
Buah-Buahan
- Apel: Kaya akan serat dan vitamin C, membantu proses pencernaan tanpa menambah kalori berlebih.
- Berry: Blueberry dan raspberry kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan ibu dan bayi.
Baca juga :
Untuk informasi lebih lanjut tentang pola makan sehat bagi ibu menyusui, kamu bisa membaca artikel dari Hello Sehat tentang makanan sehat ibu menyusui.
Kesimpulan
Pemilihan makanan rendah kalori yang bergizi dan aman sangat penting bagi ibu menyusui. Dengan makanan ini, kamu bisa menjaga kesehatan dan kualitas ASI tanpa khawatir berat badan naik.
Tags
Diet Sehat