{getToc} $title={Daftar Isi}
Makan di luar rumah bisa menjadi tantangan bagi mereka yang sedang menjalani diet rendah kalori. Namun, dengan sedikit perhatian, Anda tetap bisa menikmati makan di restoran tanpa menambah kalori berlebih. Berikut adalah panduan untuk memilih menu rendah kalori saat makan di luar:
Pilih Makanan yang Dipanggang atau Dibakar
Hindari makanan yang digoreng, karena mengandung banyak kalori. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang dipanggang, dibakar, atau direbus. Misalnya, pilih ayam panggang atau ikan bakar sebagai sumber protein tanpa tambahan kalori dari minyak goreng.
Minta Dressing atau Saus Terpisah
Dressing dan saus seringkali mengandung banyak kalori dan gula. Mintalah saus atau dressing terpisah agar Anda dapat mengontrol jumlahnya. Cobalah menggunakan saus rendah kalori atau berbahan dasar yogurt untuk pilihan yang lebih sehat.
Pilih Makanan dengan Porsi Lebih Kecil
Jika Anda khawatir dengan porsi yang besar, pertimbangkan untuk memesan porsi kecil atau berbagi hidangan dengan teman. Beberapa restoran juga menawarkan menu dengan porsi lebih kecil yang lebih sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.
Kesimpulan
Makan di luar rumah tidak harus menjadi hambatan bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah kalori. Dengan memilih makanan yang dipanggang, meminta saus terpisah, dan memilih porsi kecil, Anda bisa tetap menikmati makanan sehat tanpa menambah kalori berlebih.