{getToc} $title={Daftar Isi}
Keunggulan Diet dengan Makanan Rendah Kalori
Selain membantu menurunkan berat badan, makanan rendah kalori juga mendukung kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme. Kuncinya adalah pemilihan bahan yang tepat dan teknik memasak sehat.
Contoh Menu Diet Harian Murah dan Enak
Menu Sarapan
- 1 butir telur rebus + 1 buah pisang + teh hijau tanpa gula
- Atau: oatmeal polos dengan potongan apel dan kayu manis
Menu Makan Siang
- Sayur asem + 1 potong tempe bakar + 1 centong nasi merah
- Atau: urap sayur + telur dadar tanpa minyak + air putih
Menu Makan Malam
- Sup bayam + dada ayam kukus + irisan tomat segar
- Atau: pepes ikan + lalapan mentimun dan kol + teh chamomile
Camilan Rendah Kalori
- Jagung rebus, buah naga, atau puding chia tanpa gula tambahan
Tips Tambahan Agar Diet Hemat dan Efektif
- Beli bahan makanan segar dari pasar tradisional
- Masak sendiri agar tahu kandungan kalori dan bahan tambahan
- Gunakan teknik kukus, rebus, dan bakar
- Berapa Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari ? Ini Cara Menghitungnya
- Cara Menghitung Kalori untuk Diet : Panduan Lengkap dan Praktis
FAQ - Menu Diet Harian Murah dan Sehat
Berapa banyak kalori yang ideal untuk menu diet harian?
Sekitar 1200–1500 kalori per hari untuk wanita, dan 1500–1800 kalori untuk pria, tergantung aktivitas fisik.
Apakah menu ini cocok untuk pemula?
Ya, menu ini sederhana, tidak rumit, dan tidak membutuhkan bahan mahal. Cocok untuk pemula yang ingin memulai diet sehat.
Untuk informasi penghitungan kalori makanan yang lebih akurat, kamu bisa mengunjungi MyFitnessPal dan NutritionValue.org.
Kesimpulan
Menyusun menu diet harian tidak harus menguras dompet. Dengan memilih makanan rendah kalori yang mudah didapat dan memasaknya dengan benar, kamu bisa menjalani diet sehat, murah, dan tetap menyenangkan setiap hari!