{getToc} $title={Daftar Isi}
Ingin ngemil sehat tanpa takut kalori berlebih? Smoothie bisa jadi solusi lezat yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Berikut ini 5 resep smoothie rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat diet, baik sebagai sarapan cepat, camilan siang, atau pengganti makan malam ringan.Mengapa Smoothie Cocok untuk Diet?
Smoothie dari buah dan sayur kaya serat, vitamin, serta rendah kalori. Kombinasi ini membantu kamu kenyang lebih lama dan menjaga asupan kalori tetap seimbang.
5 Resep Smoothie Rendah Kalori
Smoothie Pisang dan Oat
- Bahan: 1 buah pisang kecil, 2 sdm oat, 150 ml susu almond
- Kalori: ±180 kcal
Smoothie Bayam dan Apel Hijau
- Bahan: Segenggam bayam, 1/2 apel hijau, 1 sdt madu, es batu
- Kalori: ±120 kcal
Smoothie Stroberi Yogurt
- Bahan: 5 buah stroberi, 100 ml greek yogurt, 50 ml air dingin
- Kalori: ±150 kcal
Smoothie Mangga Chia
- Bahan: 1/2 mangga, 1 sdm chia seed, 100 ml air kelapa
- Kalori: ±130 kcal
Smoothie Semangka dan Jeruk
- Bahan: 1 gelas semangka potong, 1 buah jeruk, sedikit jahe
- Kalori: ±90 kcal
Tips Tambahan:
- Gunakan es batu agar lebih menyegarkan
- Hindari gula tambahan, gunakan madu atau kurma jika butuh pemanis
- Pilih susu nabati rendah kalori seperti almond atau oat milk
Baca Juga :
Sumber Eksternal:
FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)
Apakah smoothie bisa menggantikan makan?
Bisa, terutama jika mengandung serat, protein, dan kalori yang cukup untuk satu porsi makan.
Bolehkah menambahkan susu kental manis ke dalam smoothie?
Tidak disarankan saat diet, karena tinggi gula dan kalori.
Tags
Diet Sehat